Когда к вам придет осознание...

Когда к вам придет осознание...

У вас уменьшится круг друзей. Вы начнете замечать, что привычные беседы с друзьями и знакомыми как-то не клеятся. Вроде все так, как было, но почему-то менее интересно. Потому что вы больше не сможете поддерживать разговоры о том, что все плохо и все вокруг плохие, работа не вдохновляет и бизнес не клеится, муж опротивел и жена во всем виновата. Вы перестанете играть в игры, потому что для того, чтобы играть по правилам, нужны как минимум двое. И именно поэтому вы для своих друзей станете очень неудобным человеком, который портит всю игру и всем видом показывает, что король — голый.

Вам станет тяжело работать на нелюбимой работе и делать что-то, в чем нет смысла. Таким образом, либо вы выберете максимально включиться в текущую деятельность, либо смените её кардинально. Если на старой работе вас держали необходимость, страх, привычка или автоматизм, это сразу вылезет на поверхность и придется с этим что-то делать.

Ваши отношения начнут трещать по швам. Потому что большинство отношений — это не цельный союз равных, а клубок взаимозависимостей и компенсаций. Почувствовав, что он вас теряет, партнер предпримет все усилия, чтобы вернуть вас обратно, но на все упреки вы будете реагировать с удивлением и непониманием, как на попытки инопланетянина установить с вами контакт на марсианском языке.

Вы почувствуете одиночество. Потому что отвалятся все ненужные и ненастоящие связи, которые строились на недостаточности, пустоте, потребительстве и эгоизме. И эта новая, не пойми откуда образовавшаяся пустота, сначала будет вас пугать, как зияющая пропасть, но постепенно она начнет заполняться именно тем, что в вас есть живого и настоящего.

Вы не сможете обманывать ни себя, ни других. Почти физически (как Буратино с растущим носом) вы будете ощущать любую внутреннюю неправду — в словах, мыслях и действиях. И это будет просто отвратительно, потому что каждый раз, говоря не то, что вы на самом деле думаете, вы будете чувствовать скрежет кошачьих коготков в своей душе. И нет, это не отключается.

Вы вдруг обнаружите, что люди вокруг сильно страдают. И страдают они не от тяжёлой жизни – наоборот, с их жизнями всё в полном порядке. Они страдают от иллюзии, что с их жизнью что-то не так. И если раньше вы были слишком заняты проживанием своего собственного страдания – то теперь вы начнёте проживать все страдания окружающих вас людей, потому что ваших собственных – больше не будет. И в этот момент вам останется лишь одно – помогать всем и каждому в каждый момент времени, тем, чем сможете – потому что по-другому будет просто невозможно.

Вам станет стыдно. За многие свои прошлые слова и поступки, потому что придется взглянуть правде в глаза и признать, что источник всех ваших проблем — это не кто-то извне, а вы сами. Как только вы это осознаете, стыд уйдет, и его место наконец-то займет внутреннее спокойствие.

Вы станете меньше разговаривать. Потому что отвалится всё то, что вы говорили из страха, зависти, эгоизма и злости. Вы не сможете больше писать осуждающие комментарии в социальных сетях, потому что это перестанет быть важно и нужно. И вообще, какое-то время вы вообще не сможете ничего писать, потому что всё, что вы писали раньше, покажется вам бредом. И выяснится, что молчание — действительно золото, которое мы часто не замечаем из-за суеты и быстрой скорости сменяющих друг друга событий.

Ваша картина мира рухнет. И вы поймете, что есть не только ваше правильное мнение и все остальные — неправильные, а бесконечное пространство вариантов и возможностей. И все ограничения – есть ни что иное, как выдуманная вами же иллюзия.

Вам придется взять ответственность на себя. Вы поймете, что вам нечего ни от кого ждать, и никто вам ничего не должен. Всё, что есть в вашей жизни — зависит не от внешних факторов, тупого начальника, непонятливого партнера и курса биткойна, а от вас самих. Вы живете ровно ту жизнь, которую заслуживаете, и ничего другого у вас не будет, пока вы не возьмете ответственность за то, что есть. Но именно в этот момент личная ответственность перестанет быть бременем, от которого надо бежать, сверкая пятками или сбрасывать её на окружающих, она станет единственным истинным и логичным порядком вещей.

И так, день за днем, все наносное, искусственное и лицемерное, начнет обсыпаться, обнажая внутренние пустоты. А все настоящее — будет выявляться, расти, пробиваться, укрепляться и пускать в вас корни. И это далеко не нежный и приятный процесс. Зачастую это сокрушительная ломка нажитых годами привычек и автоматизмов. Но когда вы выберетесь из-под обломков ваших разрушенных ментальных шаблонов, вы поймете, что это — того стоило.

Автор Катерина Богина

https://www.facebook.com/groups/samorazvitie.reklama/permalink/1538173663011048

Тема: Самопізнання

Далі

На языке подростка: как объяснить ребенку, что цели — это важно

Подростковая пора — это ярко, шумно, необычно. Вспомните себя в этом возрасте: разве вам было до таких важных вещей, как «цели, планы, будущее»? Вряд ли. Так как же быть — постоянно направлять подростка или отпустить его в свободное плавание? Выбрали несколько советов из книги «Чего ты по- настоящему хочешь» которые стоит дать почитать ребенку.

Ты наверняка знаешь, что такое мечта. Это что-то невероятное, воздушное. То, что всё время маячит у тебя перед глазами. Подумай, о чём ты мечтаешь? Может, ты хочешь научиться играть на гитаре? Выиграть соревнования? Стать музыкантом, купить новый велосипед или поехать в крутой танцевальный лагерь?
Пока желания живут в твоей в голове, им вряд ли суждено исполниться. Чтобы чего-то достичь, нужно поставить цель. Достичь цели может каждый.

3 важных факта о целях

Цели определяют успех. Достичь успеха по случайности — большая редкость. Часто это результат чёткого планирования, осознания желаний и усердная работа по их достижению. Не веришь? Спроси у сверстника или взрослого, который вызывает твоё восхищение. Наверняка он поведает историю о том, как сначала поставил цель, а затем — шёл по направлению к ней

Взгляд в будущее.

Цели помогают представить себя в будущем. А от этого во многом зависит успех. И если тебе кажется, что планировать что-то нужно только в начале — недели, месяца, года, — это не так.

Лучшее время начать — сегодня. Сделай это сейчас, и ты станешь ближе к цели.

Цели есть не у всех. Раз цели такие могущественные, значит, их должен ставить каждый? Нет. Оказывается, что свою жизнь планируют только три человека из ста. А тех, кто записывает свои желания, ещё меньше. Парадокс: ведь достичь успеха может любой. И кое-что ты можешь сделать уже сейчас:

• подумай, чем хочешь заниматься или достичь;
• запиши на листе бумаги;
• повесь лист на видное место.

8 причин ставить цели

Причина № 1. Цели разрушают зону комфорта

Когда ты идёшь к цели, тебе приходится делать что-то непривычное: разговаривать с людьми, ходить на собеседования или советоваться со взрослыми. Но именно этот выход из зоны комфорта и есть рост над собой. Это похоже на риск — небольшой, но важный. А рисковать иногда просто необходимо.

Причина № 2. Ты становишься уверенней в себе

Достигая цели, ты показываешь всем, что можешь достичь большего. Ты готов свернуть горы. Присмотрись к успешным людям — друзьям, членами семьи, бизнесменами, учителями, спортсменами — и ты увидишь, что они довольны собой и всегда стремятся к большему.

Причина № 3. Планирование придаёт жизни смысл

Цели задают тебе направление. Стремясь к цели, ты меньше времени тратишь впустую, реже скучаешь и тревожишься.

Причина № 4. Ты учишься рассчитывать на себя

Не стоит позволять другим принимать решения за тебя. Как только ты решаешь добиться цели, то берёшь на себя ответственность. Неважно, сколько тебе лет: ты уже независимый человек с планами, которые ты ставишь самостоятельно. Постепенно эту перемену заметят другие люди и станут больше тебя уважать.

Причина № 5. Ты легко принимаешь верные решения

Идти в толпе, делать то, что хотят другие, постоянно слушать мнения других — это легко. Когда же у тебя в голове чёткая цель, ты сам знаешь, что нужно делать.

Причина № 6. Достигая целей, ты незаметно меняешь мир

Результаты твоего труда делают лучше мир, твою жизнь и жизни окружающих людей.

Причина № 7. Ты учишься преодолевать дурные привычки

Есть ли у тебя привычки, которые не нравятся? Например, ты постоянно просыпаешь первый урок, опаздываешь на полчаса, нервно кусаешь губы. Цель поможет тебе избавиться от этих недостатков. Как? Она вдохновляет тебя быть лучше.

Причина № 8. Ты сможешь стать тем, кем ты хочешь

Мечтать можно обо всём на свете. Но если не начать действовать, то как же прийти к нужной точке? По сути цель — это карта, где заранее продуманы шаги и намечены результаты. Когда ты формулируешь цель, то разбиваешь сложнейшую миссию на небольшие задачки, с которым легче справиться.

Дневник целей

Теперь ты многое знаешь о целях. Самое время — завести Дневник целей. Возьми чистую тетрадь или блокнот. Возможно, у тебя возник вопрос: «А зачем мне нужен Дневник целей?». Отвечаем: когда мы пишем, мысли и цели проясняются. Дневник помогает лучше узнать себя. Необязательно писать в тетради: можно использовать телефон, планшет или компьютер.

В Дневнике целей должно быть два раздела. Первый — «Список целей», где ты можешь перечислить все свои мечты. Второй раздел — «Мысли и заметки».

Например: почему цель важна для тебя? Как ты чувствовал себя до того, как взялся за дело, и после? Возникли ли у тебя проблемы и как можно их решить? О чем ты не хотел бы никому рассказывать? Все, что приходит тебе на ум.

Советы по ведению Дневника

Чувствуй себя свободно: зачеркивай и исправляй, рисуй, выражай свои мысли как угодно — в общем, делать все, к чему у тебя лежит душа. Вот несколько советов, как извлечь максимум пользы от ведения Дневника.

• Указывай дату записи. Дата даст тебе точку отсчета, и ты сможешь отслеживать прогресс. Оглянувшись на события, происходившие четыре недели или четыре года назад, ты удивишься, сколько всего успел сделать.

• Пиши чаще. Можешь писать раз в неделю, раз в несколько дней или каждый день. Чем чаще ты будешь писать в Дневник целей, тем больше он тебе даст.
• Ищи творческий подход. Пусть Дневник отражает твою личность. Добавь туда фотографии, рисунки, цитаты и все, что имеет для тебя значение. Если ты не уверен, что Дневник будет тебе полезен, все равно попробуй вести его хотя бы несколько недель. Может, ты обнаружишь, что рисунки, записи и прочие каракули — не плохой способ прийти к нужным мыслям.

https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2017/12/21/na-yazyke-podrostka-kak-obyasnit-rebenku-chto-celi-eto-vazhno/

Тема: Поради батькам Поради вчителям Самопізнання

Далі

Как письмо исцеляет вас и развивает ваши способности

Вероятно, вам известно по собственному опыту, что выражение чувств словами — в ходе консультации со специалистом, дружеской беседы или изложения их на бумаге — улучшает самочувствие.

Выражение чувств словами в устной или письменной форме снижает активность миндалевидного тела (эмоционального центра мозга) и задействует отдел, отвечающий за мышление. Данное свойство может снижать уровень печали, гнева и боли.

В мире, полном хаоса и сумасшествия, письмо — это способ придать смысл бессмысленным вещам. Способ обрести хоть какой-то контроль там, где обычно у нас его нет.

Когда мы не знаем, что еще можно сделать, изложение слов на бумаге ощущается как нечто вещественное, реальное — как минимум, мы что-то делаем. Когда мы не в настроении говорить с кем-либо, письмо может стать нашим голосом. Оно помогает нам познавать и выражать эмоции.

Пишите каждый день

Неважно, как вы пишете или что вы пишете. Нет ложного пути. То, что вам кажется верным, является верным для вас. Важен сам процесс. Какой бы метод вы ни выбрали, он может вам помочь. Вот несколько вариантов, как начать:

Автор книги «Путь художника» Джулия Кэмерон рекомендует то, что она называет «утренними заметками»: письмо от руки без сокращений каждое утро.

Ведение дневника

Другая методика — это ведение дневника благодарности. Например, каждый вечер перед сном или каждое утро сразу после пробуждения вы записываете три-пять вещей, за которые вы благодарны. Наукой доказано что чувство благодарности имеет положительный физический и психологический эффект.

«Утечка мозга» или запись потока сознания

«Упражнение "Утечка мозга" очень простое. Возьмите два листа бумаги, ручку и пишите все, что приходит вам в голову, пока листы не будут исписаны полностью. Задача упражнения — записывать мысли в режиме реального времени по мере их появления. Не ждите. Не исправляйте. Не делайте повторных попыток. Пишите все, что появляется в вашей голове, даже если это простое «я не знаю, что сейчас написать». Продолжайте и продолжайте, пока два листа не закончатся».

Автор: Дэбби Хэмптон.

Данная статья была опубликована в блоге «Newочём», 15.01.18.

https://cmtscience.ru/articles/kak-pismo-iscelyaet-vas-i-razvivaet-vashi-sposobnosti

Тема: Вправи на розвиток емоційного інтелекту Самопізнання

Далі

Чему я научилась за два года спокойствия

Inky Sadyba Чему я научилась за два года спокойствия (в отсутствии токсичных отношений, стресса и давления общества):

- надо ценить свои желания и выполнять их, меньше ценить чужие, больше - свои

- выбирать надо в пользу себя. не надо выбирать в пользу других, рассчитывая на награду. действовать надо так, как будто награды не будет.

- слабость - это тоже важно, её нужно принять, а не открещиваться от неё.

- чем больше я узнаю о себе, тем больше я могу сделать для себя хорошего.

- зная себя, свои потребности, ценности и приоритеты, ты вырабатываешь иммунитет к дурацким советам других.

- интеграция субличностей, самокопание и рефлексия - это не чушь, а важная работа, от которой зависит мое качество жизни в будущем.

- можно быть медленной.

- удача или неудача не определяет тебя как личность.

- карьера и успех не определяют тебя как личность.

- некоторые поступки можно совершать без объяснений.

- мнение и сделанный выбор можно менять. не обязательно всегда соответствовать одной единственной стратегии на всю жизнь.

- надо позволять чувствам быть, иначе они сожрут меня

- позволяя им быть, я получаю шанс не_дейстововать на эмоциях

- надо верить в себя, а не верить другим

- не важно, что думают другие.

- у меня есть своя рациональность, которую я воспитываю. поэтому другие не могут меня изменить или воспитать по своему желанию.

- у меня есть своя этика, поэтому мне не нужен человек, который будет указывать, как мне себя вести в обществе.

- мне не нужны части личностей других людей.

- если появляется желание своровать личность других, надо посмотреть, какую потребность это бы удовлетворило, и сделать это самостоятельно.

- самобичевания не конструктивны

- меня долго угнетали другие люди, и моей вины в этом нет.

- гнев на этих людей нормален. это хорошо, что я прозрела и увидела правду. он неприятен угнетателям, ведь они больше не могут эксплуатировать, но нужен мне, чтобы защитить себя.

- критика моих иинтересов = стремление навязать свои

- критика моих друзей и сообществ = стремление навязать своё общество

- любое "плохое" состояние хочет что-то донести до меня

- иметь недостатки - нормально, быть идеальной - нет

- разочарования тоже случаются. это нормально, если мне не нравится то, что по идее, "должно"

- я не обязана соответствовать ожиданиям других, даже если они близкие

- мои представления об ожиданиях других и их реальные ожидания могут не совпадать

- вытеснять надо токсичных людей, а не части себя

http://inky-sadyba.livejournal.com

Тема: Самопізнання

Далі

У меня есть мечта Про положение тела и экзистенциальное высказывание

Я сижу в аудитории с сотней бизнес-тренеров и коучей на обучающей программе международного класса. Все эти люди хотят быть эффективными, чтобы стать счастливыми – такое у них убеждение, что надо быть эффективным и будет тебе счастье. Хотят стать максимально классным тренерами, чтобы научить других быть эффективными и счастливыми. Что ж, доброе намерение, не стану его оспаривать.

Но! Все как один сидят ссутулившись. Все!

Это не обобщение: я проверяю, внимательно разглядывая зал. Все как один! Сгорбившись, старательно изучают и пытаются запомнить необходимые стратегии эффективности. Которые, конечно, потенциально могут для них сработать. На несколько процентов. Потому что эти стратегии вступают в конфликт с их сжатым положением тела и соответствующим ему гормональным фоном.

Сгорбленная спина и сдавленный живот – поза, которая автоматически получается у большинства людей при сидении на стуле или на диване. Она телесно запускает стрессовую реакцию и, как следствие, чувство беспомощности и состояние “я – жертва обстоятельств”.

Это, в свою очередь, запускает в поведении стратегии выживания
(Вы их знаете?) Fight/ Flight/ Freeze (Бей, Беги, Замри) в любой момент, как только ситуация слегка выходит из-под контроля.

Как это можно заметить?

Попавший в трудную ситуацию человек либо защищается путём нападения, либо ищет пути бегства, либо впадает в оцепенение. Но не действует из состояния Спокойствия, Силы и Любви, как, скорее всего, хотел бы.

В любом случае – и это самое грустное – человек выскакивает из контакта с реальностью и с собеседником, перестаёт его слышать, встаёт в оборонительную позицию. Его внимание сужается, уходит спокойная рассудительность, а способность решать вопросы позитивно зачастую падает до нуля.

Если бы его спросили, каким ты хочешь быть по жизни, он, всего скорее, сказал бы это: хочу быть спокойным, сильным, умиротворённым и действовать из любви, а не из страха. Но жизнь моя такова, что в моменты стресса я пугаюсь и потому у меня не всегда получается быть таким, как я хочу. Получается только тогда, когда всё хорошо.

Заложник своего тела и природных механизмов стрессового отклика?

Если вы не знали этого раньше – услышьте сейчас:

В любой момент времени наше положение тела – это наше экзистенциальное высказывание. Простыми словами: то, как я сейчас присутствую в своём теле, проявляет и создаёт мои отношения с миром.

Этот принцип работает в обоих направлениях: эмоциональное состояние приводит тело в соответствующее положение и, наоборот, положение создаёт состояние.

Регулярно повторяющиеся состояния и положения становятся телесной привычкой и формируют постуру – то, как наше тело организовано в целом, “по жизни”. Поэтому они влияют не только на ситуативно возникающие эмоции, но и в целом на гормональный и эмоциональный фон – на тот уровень эмоционального спектра, который мы имеем “в норме”, “по умолчанию”.

Человек, по жизни сидящий ссутулившись, сложившись пополам, не может легко смотреть вперёд – нужно слишком много усилий и напряжения в шее, чтобы из этого положения посмотреть прямо. Соответственно, его способ контакта с людьми и окружающей реальностью почти заведомо будет создавать в его теле напряжение (пишу так для тех, кто всё ещё отделяет тело от остальных аспектов человеческого существа).

Любая ситуация в таком случае усугубляется положением тела, из которого человек пытается справиться с этой ситуацией.

Ради эксперимента попробуйте озвучить свой запрос на ближайшее будущее, свой жизненный ориентир – из положения, в котором вы сложены и из которого вам видны максимум собственные ноги.

Потом сядьте так, чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, в положении, в котором легко смотреть вперёд и вверх.

И из этого положения снова сформулируйте свой запрос, задачу, своё “чего я от жизни хочу”.

Почувствуйте разницу.

Итак, моя мечта.

Я хочу, чтобы тренеры и психологи, обучающие людей, умели сами телесно управлять своим состоянием. И были способны научить этому своих клиентов.

Хочу, чтобы люди были способны максимально управлять своим состоянием, оставляя в прошлом позицию жертвы, становясь авторами своего тела, своей жизни, своего счастья.

Хочу, чтобы люди легко и с уверенностью воплощали самые лучшие свои мечты.

Хочу, чтобы они получали уверенность и удовольствие от присутствия в своём теле – не меньше, чем я это получаю сейчас, когда пишу эти строки и когда воплощаю свои проекты.

К слову скажу, что с детства, равно как многие школьники и студенты, имела проблемы с позвоночником, все возможные сколиозы и неспособность долго сидеть в неподвижности. Была неусидчивой, потому что спина вечно начинала болеть от сидения.

Ритриты медитации научили меня спокойнее переживать боль, наблюдать её и не реагировать, но, увы, не научили сидеть без боли. С тех пор как я освоила органичную осанку и эмбодимент-работу с состоянием, я получаю исключительное удовольствие в любом положении и способна работать, обучаться, преподавать в стоячем или сидячем положении сколь угодно долго.

Порой могу даже отвлечься от происходящего, потому что чувствую и радуюсь, как мне хорошо находиться в своём теле, как моё положение напитывает меня спокойствием, умиротворением и энергией. И это не самовнушение, что важно, а образ жизни и реально приятные физические ощущения – ежедневно и по умолчанию.

Радуюсь тому, что чем старше я становлюсь, тем комфортнее и уютнее я чувствую себя в своём теле, тем здоровее и умнее становятся мои отношения с ним.

Конечно же, самый популярный в последнее время вопрос – а где про это почитать?

Тут я обычно отвечаю: читать мало, надо практиковать. 

Саша Безроднова http://buddhavgorode.com/i-have-a-dream/

Тема: Самопізнання

Далі

ИГРЫ РАЗУМА

Люди бесконечно добирают знания

Тысячи книг, теорий, видео и так далее – иногда я думаю, по одной причине: чтобы не слушать себя, чтобы кто-то убедил вас, как правильно, или чтобы переложить ответственность на гуру, который объяснит, как правильно.

Чтобы принять верное решение, надо прочитать книгу на 700 страниц, где подробно изложены все критерии истинности решения, следствия, предпосылки и ошибки при принятии решения. Вдруг обнаружить в книге, что выходов из проблемы всегда семь. Почему семь, а не сто семь, например?!

А, может, не надо никаких критериев? Может быть, достаточно остановить поток сознания и услышать, как вам с этим решением, а затем самое сложное – поверить себе?

Дробление – всегда ложь. Когда ты делишь что-то на составляющие, всегда упускаешь детали и нюансы. Что-то выпадает. Иногда это что-то и есть самое важное.

… У нее красивые глаза, и влекущий взгляд. Достаньте эти глаза и положите на поднос. Вот лицо, вот глаза. Куда исчезло волшебство?

Иногда детализация помогает. Когда каша в голове, например, лучше способа ее оттуда достать, нет. И тут не так страшна потеря фрагмента, потому что сама по себе каша делает человека несчастным. Случается, гору из пазлов надо разобрать поштучно, чтобы начинать складывать картину заново.

Но что касается целостного восприятия… Лучше чувствовать, чем думать. Там, где “думать”, живут детские страхи и взрослые убеждения, видения и представления других людей, встроенные другими людьми теории и правила. Когда чувствовать, то это целиком, это воспринимать больше, чем позволяет программа в голове.

Я верю только тому, что звучит во мне. Я верю общему фону, когда читаю и слышу другие тексты. Я верю своим ощущениям от события и ситуации, от человека рядом. Мне не нужно анализировать детально тон и слова, например, чтобы понять, что общение некомфортно – мне стало печально, обидно или еще как. Есть вещи, которые я просто ЗНАЮ, мне не нужно кого-то прочитать, чтобы себе поверить.

Нет ничего, что происходит с другим, есть только то, что происходит с вами. Ваши ощущения и есть его состояние.

Я не призываю верить бездумно и снимать безрассудно цензуру психики, вовсе нет. Я рекомендую прислушиваться к ЧУВСТВАМ больше, чем к мыслям.

Когда я пишу: “Просите”, первое, что вам хочется сделать? Вам хочется попросить или, вспомнив, как правильно, вы решите, что нужно благодарить вместо прошения? Когда я пишу: “Верьте, ваш единственный (-ая) придет, как только вы будете готовы”, вам хочется поверить по первому порыву души или все-таки возразить: “Так не бывает”? Когда вы слышите, читаете, видите другого человека, раненного, уязвленного, вы чувствуете его боль или сразу же включаете мысль: “Не может быть”?

Первое, всегда первое движение души. Первая эмоция. Первое ощущение. Это истина. После нее начинаются игры разума.

 Опубликовано econet.ru

Автор: Лилия Ахремчик

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

https://econet.ru/articles/166537-igry-razumapticavpolete.com 6912 

Тема: Самопізнання

Далі

15 признаков высокого эмоционального интеллекта

 

В этой статье даны основные характеристики эмоционального интеллекта. Это поможет понять, чего вам не хватает, и попытаться развить в себе то или иное качество.

    Я часто думаю о том, почему некоторые умные люди так несчастны, почему лелеют свою депрессию и не просят о помощи, почему отказываются пойти хотя бы на небольшие перемены, почему ходят на нелюбимую работу и не пытаются наладить контакт с коллегами. Почему люди с невысоким уровнем IQ чаще бывают успешными и счастливыми, а вундеркинды оказываются в стороне. Оказалось, когда речь идет о счастье и успехе, на первое место выходит эмоциональный интеллект, а не умственные способности. Именно низкий уровень эмоциональной культуры тормозит внутреннее развитие многих людей.

Эмоциональный интеллект помогает строить более прочные отношения, делать карьеру, и достигать личных целей. Эмоциональный интеллект — это способность эффективно разбираться в эмоциональной сфере человеческой жизни: понимать эмоции и эмоциональную подоплеку отношений, использовать свои эмоции для решения задач, связанных с отношениями и мотивацией.

Как понять, что у вас хорошо развит эмоциональный интеллект?

Вам интересны люди

Тут совершенно не важно интроверт вы или экстраверт. Эмоционально развитым людям нравится наблюдать за поведением других, пытаться понять характеры и поступки окружающих. Они хорошо читают мимику и жесты. Таким людям нравится знакомиться и узнавать, они любознательны, испытывают симпатию и принимают тот факт, что все мы разные.

Вы знаете свои слабые и сильные стороны

Уметь действовать согласно своим достоинствам и недостаткам — это большая редкость, но огромный плюс. Если вам доводилось встречать скучнейших людей, которые считают, что у них отличное чувство юмора, вы понимаете, о чем я. Эмоционально развитые люди совершенствуют сильные стороны и борются со слабыми, не давая последним руководить поступками и мешать отношениям.

Когда вы расстроены, вы точно знаете причину

Мы все испытываем эмоциональные спады, чувствуем грусть, разочарование, нас обижают. Чтобы вовремя прийти в себя и успокоиться нам следует знать причину того, что нас расстраивает. Отрицательные эмоции не приходят из ниоткуда. Всегда есть то, что их вызвало. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладают широким словарным запасом на тему эмоций.  Они способны отличить раздражение, негодование, грусть, злость, волнение, тревогу. Если научиться правильно распознавать испытываемую эмоцию, с ней легче справиться, понять ее источник и не дать этому чувству руководить поступками и решениями.

Вы находите время помочь другим, даже когда сами торопитесь

Большинство времени мы полностью сосредоточены на себе, особенно, когда спешим. Умение замечать происходящее, видеть людей, которые нуждаются в помощи и оказывать эту помощь также является отличительной чертой развитого эмоционального интеллекта. Иногда следует остановиться, чтобы заметить что-то очень важное.

Вы хорошо читаете эмоции других людей

Эмоционально развитые люди быстро вычисляют эмоции других просто по глазам и жестам. Это помогает скорректировать свое поведение и принимать правильные решения. Ведь нет смысла обсуждать важные вещи с человеком, погруженным в свои проблемы, лучше немного выждать, чтобы решения были максимально взвешены и эффективны.

Вы находите способ прийти в себя после неудачи

Неудачи помогают развиваться, учат справляться со стрессом, адаптироваться. Без них успехи не приносили бы такого удовольствия. К сожалению, не все способны эффективно пережить неудачу. Не легко, не быстро, а именно эффективно. То есть не игнорировать, не зацикливаться на промахе, не начать бояться ошибок, не заниматься самобичеванием, а извлечь из неудачи максимум пользы, превратить ее в своего учителя и быть благодарным за полученный опыт.

Вы доверяете интуиции

Эмоционально развитый человек не игнорирует существование интуиции. Нет ничего страшного в том, чтобы рискнуть, пойти за внутренним голосом и посмотреть, куда он приведет. Как же еще проверить, что у вас хорошая интуиция?

Вы умеете отказывать

Мы так часто жертвуем своими интересами ради других, что сбились со счета. Мы жертвуем интересами семьи, хорошим отдыхом, временем наедине с собой, чтобы выполнить чью-то просьбу. Люди начинают пользоваться этим, но мы не можем сказать нет из-за чувства ответственности и желания помочь. Иногда совсем не помешает мягко отказать в просьбе, если выполнение этой просьбы отнимет у вас что-то важное, либо если вы понимаете, что человек просто не хочет разбираться и ему проще повесить это на кого-то другого.

Вы хорошо адаптируетесь к новым условиями и не боитесь перемен

Эмоционально умные люди гибкие и постоянно адаптируются. Они часто выходят из зоны комфорта, потому что понимают, что страх нового парализует и преграждает дорогу к счастью. Если перемены мелькают на горизонте такие люди быстро формируют стратегический план адаптации.

Вы не боитесь ошибок

Эмоционально развитые люди не принимают ошибки близко к сердцу, но и не игнорируют их. Они извлекают пользу из полученного опыта и всегда готовы признать свою вину. В то время как люди с низким уровнем эмоционального интеллекта никогда не извиняются за свои ошибки и часто пытаются обвинить в своих промахах других.

Вы бескорыстны

Когда кто-то что-то дает, не ожидая ничего взамен, это производит мощное впечатление. Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом никогда не делают что-либо в кредит и не думают о взаимозачетах.

Вы нейтрализуете ядовитых людей

Если это не ваша специальность, то иметь дело с трудными людьми — это сложно, неприятно и утомительно. Когда люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта работают с ядовитыми людьми, они постоянно помнят и контролируют свои эмоции, чтобы не поддаться манипуляции и не дать агрессии и разочарованию контролировать ситуацию. Такие люди понимают, что иррациональное поведение некоторых нельзя пытаться объяснить с точки зрения здравого смысла.

Вы не стремитесь к совершенству

Перфекционизм, наверно, самый социально одобряемый невроз. И правда трудно себе представить, чтобы человека ругали за стремление к совершенству. Но как говорил горячо мной почитаемый Сальвадор Дали: Не бойтесь совершенства — вам его не достичь. Именно поэтому люди высокой эмоциональной культуры не делают перфекционизм своей целью. Пока совершенство является нашей целью — мы будем постоянно чувствовать себя неудачниками, что заставляет сдаться или перестать стараться.  Лучше радоваться тому, чего вы достигли, а не зацикливаться на уровне, до которого не дотянули.

Вы отключаетесь

Время наедине с собой, смена занятий, отдых и релаксация помогают держать стресс под контролем и жить в настоящем. Нельзя посвящать себя работе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Необходимо отвлекаться, отдыхать. Даже простое отключение телефона на час способно в разы снизить уровень стресса, не говоря уже о целом дне отдыха. Эмоционально развитые люди не несут работу домой и не обсуждают дом на работе.

Вы слушаете и слышите

Знаете, почему эмоционально развитым людям так приятно доверять и беседовать с ними? Они не просто слушают, они слышат, читают между строк, хорошо понимают завуалированную информацию и без лишних вопросов помогают справиться с ситуацией.

Каждый человек обладает эмоциональным интеллектом, хоть и трудно найти того, в ком все качества сочетались бы в полной мере.

http://theazbel.com/emotional-intelligence-signs/

Тема: Самопізнання

Далі