Вероятно,
вам известно по собственному опыту, что выражение чувств словами — в ходе
консультации со специалистом, дружеской беседы или изложения их на бумаге —
улучшает самочувствие.
Выражение
чувств словами в устной или письменной форме снижает активность миндалевидного
тела (эмоционального центра мозга) и задействует отдел, отвечающий за мышление.
Данное свойство может снижать уровень печали, гнева и боли.
В мире, полном хаоса и
сумасшествия, письмо — это способ придать смысл бессмысленным вещам. Способ
обрести хоть какой-то контроль там, где обычно у нас его нет.
Когда мы не знаем, что
еще можно сделать, изложение слов на бумаге ощущается как нечто вещественное,
реальное — как минимум, мы что-то делаем. Когда мы не в настроении говорить с
кем-либо, письмо может стать нашим голосом. Оно помогает нам познавать и
выражать эмоции.
Пишите
каждый день
Неважно, как вы пишете
или что вы пишете. Нет ложного пути. То, что вам кажется верным, является
верным для вас. Важен сам процесс. Какой бы метод вы ни выбрали, он может вам
помочь. Вот несколько вариантов, как начать:
Автор
книги «Путь
художника» Джулия Кэмерон рекомендует
то, что она называет «утренними заметками»: письмо от руки без сокращений
каждое утро.
Ведение дневника
Другая
методика — это ведение дневника благодарности. Например, каждый вечер перед
сном или каждое утро сразу после пробуждения вы записываете три-пять вещей, за
которые вы благодарны. Наукой доказано что чувство благодарности имеет
положительный физический и психологический эффект.
«Утечка мозга» или
запись потока сознания
«Упражнение
"Утечка мозга" очень простое. Возьмите два листа бумаги, ручку и
пишите все, что приходит вам в голову, пока листы не будут исписаны полностью. Задача
упражнения — записывать мысли в режиме реального времени по мере их появления.
Не ждите. Не исправляйте. Не делайте повторных попыток. Пишите все, что
появляется в вашей голове, даже если это простое «я не знаю, что сейчас
написать». Продолжайте и продолжайте, пока два листа не закончатся».
Автор: Дэбби Хэмптон.
Данная статья была
опубликована в блоге «Newочём», 15.01.18.
https://cmtscience.ru/articles/kak-pismo-iscelyaet-vas-i-razvivaet-vashi-sposobnosti