Подготовительная
группа детского сада, площадка, зима.
Юля
(наступая на Сашу и сжимая в руке лопату):
– Почему ты со мной не играешь?! Я хочу с тобой дружить!
Саша (пряча голову в плечи и отступая к веранде):
– Юля, я сегодня не могу с тобой дружить.
Юля (энергично взмахивает лопатой):
– А я хочу! Давай играть!
Саша (чуть не плача и оглядываясь в поисках поддержки):
– Не буду! У меня голова болит.
Юля (топает ногами и машет лопатой).
В этот момент я сочла возможным вмешаться.
– Юлечка, – сказала я, – мне кажется, ты очень злишься.
– Нет! – грозно воскликнула Юля и топнула ногой для пущей убедительности.
Я не злюсь! Я просто хочу дружить.
– Почему ты со мной не играешь?! Я хочу с тобой дружить!
Саша (пряча голову в плечи и отступая к веранде):
– Юля, я сегодня не могу с тобой дружить.
Юля (энергично взмахивает лопатой):
– А я хочу! Давай играть!
Саша (чуть не плача и оглядываясь в поисках поддержки):
– Не буду! У меня голова болит.
Юля (топает ногами и машет лопатой).
В этот момент я сочла возможным вмешаться.
– Юлечка, – сказала я, – мне кажется, ты очень злишься.
– Нет! – грозно воскликнула Юля и топнула ногой для пущей убедительности.
Я не злюсь! Я просто хочу дружить.
Расшифровка посланий
В нашей культуре не принято злиться. Особенно
девочкам. Особенно открыто. Начальство орет – гневается, женщина визжит –
капризничает. Можно ворчать, бубнить, язвить, вставлять шпильки и дуться. Можно
обижаться. В особо тяжелых случаях допускается прямое оскорбление собеседника
(«Дура набитая!»), но ни за что нельзя заорать, как в американских фильмах: «Я
тебя ненавижу!». Не принято.
Наши милые Юлечка и Сашенька просто
блестяще продемонстрировали весь спектр возможных реакций. Судите сами.
Юля заявляет о своем желании: «Я хочу быть в контакте
с тобой». Представьте на ее месте подвыпившего супруга, пришедшего поздно домой
(поздно – потому что в тот момент Саша была занята игрой с другими девочками) и
требующего чего угодно, от ужина до секса. Требует грубо, без предварительных
ласк и поглаживаний. Ни тебе цветочка, ни хотя бы ритуального: «Дорогая, как
прошел день?». На его стороне сила и власть. Ну, или фантазия, что сила и
власть на его стороне.
В ответ Саша принимает позу «слабого и беззащитного»:
я себя плохо чувствую, у меня болит голова, извини. То есть вместо того, чтобы
осадить хама, показать, что она его не боится, в конце концов, просто спокойно
призвать к диалогу, Саша прячется в болезнь. Это тоже «принято»: отказывать
мужу под предлогом головной боли. Это настолько стало штампом, что уже даже не
смешно.
Но Юля не отступает, она сердится сильнее, багровеет и
уже готова применить силу.
Почему Юля с ходу начала нападать? Потому что у нее уже было испорчено настроение,
прямо вот с утра. Может, разбудили не вовремя, может, она сама заболевает, но
пока не поняла этого. Есть вариант, что у нее был какой-то план на прогулку:
строить с Сашей домик, например. А Сашу перехватили другие девочки. И она
разозлилась. И вместо того, чтобы заорать на всю улицу: «Саша, я так тебя
ждала, а ты с другими играешь!», Юля пытается соблюдать приличия. То есть
пытается спрятать свою злость и говорить вежливо.
Только текст не совпадает с невербальными, телесными
посланиями: на языке «давай дружить», а в теле «я хочу тебя ударить». Так как
человечество обрело речь (слова) гораздо позже, чем язык жестов, мы все
реагируем в первую очередь на них. На жесты. На позу, на мимику, на интонацию.
Можно прошипеть: «Мой дорогой!» – и дорогой предпочтет задержаться на работе,
лишь бы не слышать и не видеть этих признаний в любви. А можно называть своего
ребенка Чудовищем, и он будет абсолютно счастлив, более того, может даже
представляться этим прозвищем. Потому что главное – тон, поза, жесты. Даже обнимать
ребенка можно так, что он будет или задыхаться, или мурлыкать.
С Юлей все ясно, давайте приглядимся к Саше. Сашка –
маленькая, хрупкая, с огромными глазами, тихим голосом, копия своей мамы. Когда
ей было три года, я работала с ней по поводу многочисленных страхов, перенятых
у мамы. Раньше ее мама не работала и боялась всего на свете. В прошлом году она
вышла на работу, и жизнь стала налаживаться: у нее изменился голос, пропали
просительные и ноющие интонации, она научилась отвечать: «Нет, просто нет».
И Сашка тоже немного окрепла, даже иногда верховодит в
группе (в отсутствие «старших по званию»). Но на стандартную ситуацию нападения
она пока что реагирует стандартно: если можно – утешить агрессора, подстроиться
к нему, уластить; если не получается – спасается бегством.
Моя практика как семейного терапевта
говорит, что таким способом агрессора не унять, они только наглеют.
Способы выражать
агрессию
Я предложила Юльке: «Давай я научу тебя правильно злиться. Смотри на
меня! Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое ты только можешь. Нет, не
так, не надо корчить морды, просто оскаль зубы, сморщи нос, нахмурь брови и
напряги все мускулы. Вот, правильно. А теперь – рычи. Просто без слов, низким
звуком из середины живота, рычи: «Р-р-р!».
Юлька старательно рычит, у нее получается. А теперь
еще и ноги добавим, давай, Юль, топочи ногами посильней. Сожми руки в кулаки,
но не размахивай ими, как мельница, а потряси возле тела, как будто угрожаешь.
И еще добавь звука побольше: «А-а-а-р-г-х!».
К нам подтянулись еще дети, пока просто смотрят. А
чего стоим, ничего не делаем? Ну-ка, встали полукругом и все вместе: «Р-р-р!
Как я зол! Я просто сейчас лопну от злости!».
Воспитательница заинтересованно подтягивается. Но тема
волнует совсем не всех детей, большая часть продолжает свои игры. И правильно:
не все испытывают трудности с выражением чувств.
Обратите внимание: никакого направления
эта злость не имеет. Мы говорим только о себе и о своих
чувствах, никто ни на кого не бросается, поэтому всем безопасно. Сравните два
яростных крика: «Я тебя ненавижу!» и «Ненавижу!». Просто – «ненавижу»,
неизвестно кого. Когда человек говорит о себе, это никак не задевает
окружающих.
Вся тренировка длится не больше трех минут. Но дело
сделано, Юлю явно «отпустило», она расслаблена, порозовела, дышит легко.
Неожиданно к ней подходит Саша, заглядывает в глаза и спокойно говорит: «Пойдем
в домик?». Остальные тоже расходятся.
Что мы сделали
Мы прожили эмоцию телом. Мы ни на кого не нападали, не кидались с
кулаками, не кричали: «Ты вонючий урод!». Мы сначала осознали свое чувство («Я
очень злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать. Все это не
сходя с места. Как говорится, «ни одно животное при съемках не пострадало».
После того как эмоция осознана, названа и прожита в
теле, она уходит. Если этого не сделать, мы начинаем болеть, в теле появляются
зажимы и болезненные блоки, приходится глотать таблетки и ходить на массаж.
Основная причина головных болей и у детей, и у взрослых – напряжение в задней
поверхности шеи, вызванное сдерживаемой агрессией.
Что делать, если вас
разозлили?
·
Скажите себе: «Я страшно зол!»;
·
Вдохните глубоко носом, сожмите кулаки,
напрягите мышцы, особенно плечи, предплечья и лицевые мускулы. Сделайте
«зверское» лицо;
·
Если есть возможность – выдохните с
рычанием, стараясь толкать звук вниз, как бы из живота, а не голосовыми
связками;
·
Если нет – просто шумно, с усилием
выдохните, тоже вниз;
·
И расслабьте мышцы. Даже с самого ответственного совещания всегда
можно выскочить в туалет. И по рычать там. Гарантирую: работает. И
голова болеть не будет.